Openheid over stress

Waarom we moeten praten over stress bij studenten

In het studentenleven wordt stress vaak als normaal beschouwd. Deadlines, tentamens en sociale druk zorgen ervoor dat veel studenten dagelijks stress ervaren. Toch wordt er weinig openlijk over gesproken. Het is belangrijk om openheid over stress te bevorderen, aangezien stress een grote invloed heeft op zowel de mentale als fysieke gezondheid. Is er sprake van een taboe? Zijn we simpelweg te druk? Of realiseren we ons niet hoe schadelijk langdurige stress kan zijn? Wat de reden ook is, het is tijd om dit probleem bespreekbaar te maken.

De impact van stress bij studenten

Stress heeft niet alleen invloed op je humeur en concentratie, maar kan ook serieuze gevolgen hebben voor je algehele welzijn. Onderzoek toont aan dat chronische stress kan leiden tot angststoornissen, slaapproblemen en verminderde academische prestaties (Crum et al., 2017). Stress is meer dan alleen een tijdelijk ongemak; het kan je dagelijks functioneren beïnvloeden en zelfs bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en een verzwakt immuunsysteem.

Meer informatie over de impact van stress op studenten is te vinden op de website van Southern New Hampshire University (https://www.snhu.edu/).

Waarom is het belangrijk om open te zijn over stress?

Veel studenten houden hun stressklachten voor zichzelf. Angst voor oordeel of het idee dat stress “erbij hoort” zorgt ervoor dat er weinig over wordt gesproken. Maar onderzoek wijst uit dat het verbergen van stress de klachten juist verergert. Het niet uiten van je gevoelens kan leiden tot verhoogde spanning en piekeren, waardoor stress een vicieuze cirkel wordt (Hayes et al., 2006). Openheid over stress kan helpen om steun te vinden bij vrienden, docenten of professionele hulpbronnen, wat een belangrijke stap is naar het verminderen van stressklachten (Ministerie van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap & Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport, 2021).

Hoe kun je stress bespreekbaar maken?

• Erken je stress – Accepteer dat stress een normale reactie is en dat je er niet alleen voor staat.
• Praat erover met anderen – Studenten die hun ervaringen delen met vrienden of studiegenoten voelen zich vaak minder overweldigd.
• Maak gebruik van hulpmiddelen – De Dagelijkse ACT-check-in helpt om je stresssignalen te herkennen en hier bewuster mee om te gaan.
• Zoek professionele hulp als dat nodig is – Universiteiten en hogescholen bieden vaak ondersteuning via studiecoaches en studentenpsychologen.

De eerste stap naar verandering

We moeten erkennen dat stress geen individueel probleem is, maar iets dat veel studenten treft. Door er open over te praten en strategieën toe te passen zoals ACT, kunnen we beter omgaan met stressvolle situaties. Zet de eerste stap: praat over je stress en maak gebruik van de tools die beschikbaar zijn om je mentale welzijn te verbeteren.

Bekijk de bronnenlijst

Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2017). Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 716-733. https://doi.org/10.1037/a0031201

Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1-25. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.06.006

Ministerie van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap & Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. (2021, 11 november). Mentale gezondheid studenten onder druk. Nieuwsbericht | Rijksoverheid.nl. Geraadpleegd op 17 februari 2025, van https://www.rijksoverheid.nl/actueel/nieuws/2021/11/11/mentale-gezondheid-studenten-onder-druk?utm_source=chatgpt.com